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Entrenamientos culturismo -> Ejercicio de triceps.Fondos de triceps en paralelas

EJERCICIO DE TRICEPS: FONDOS DE TRICEPS EN PARALELAS

EJECUCIÓN:

Posición de partida: colócate en medio de unas paralelas con los brazos extendidos y piernas estiradas.
Manteniendo el torso erguido, baja el cuerpo doblando los codos hasta que los brazos se aproximen a la paralela al suelo.
Al bajar el cuerpo toma aire, eleva el pecho y mira al frente.
Detente un instante en la parte baja de la repetición y luego extiende los brazos para volver al punto de partida.

 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Mantén los codos pegados al cuerpo y apuntando hacia atrás
Cuando llegues al fallo en en la fase positiva, salta desde un banco y realiza únicamente la parte negativa.
No te inclines hacia delante ya que estarás trabajando más los pectorales.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

3 cabezas del tríceps: la lateral, medial y la larga.

Fuente: estadium.ya.com

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