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COMPLEMENTOS MAS USUALES |
| FAT BURNERS
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Son sustancias con la característica común de su efecto protector hepático y metabolizador de grasas.
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Dosis recomendada: 1 a 2 gramos. Se presenta en cápsulas o comprimidos con diferentes concentraciones de los componentes de la formula. Se recomienda su ingestión durante las comidas.
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| CARNITINA
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Activa la combustión celular de las grasas en la motocondria, lo cual produce energía y disminuye la grasa corporal sin perdida de tejidos musculares.
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Dosis recomendada: 1 a 2 gramos diarios. Suplemento especialmente adecuado en fases previas a la competición, generalmente se ingiere media hora antes del entreno.
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| CARNITINA LIQUIDA
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Actica la combustión celular de las grasas en la mitocondria, produciendo energía y disminuyendo la grasa corporal sin perdida de tejidos musculares.
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Dosis recomendada: 1-2 cucharadas soperas cada DIA, aproximadamente, media hora antes del entreno.
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| GARCINI CAMBOGIA (CITRIMAX)
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Elimina el apetito, reduce la síntesis de grasa y colesterol, aumenta la producción de glucogeno.
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dosis: 2 a 3 diarias de 500-700 mg cada una, se ingiere de 30 a 60 minutos antes de cada comida con agua.
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| FIBRA
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Produce Aumento del volumen en el estomago al formar una masa esponjosa que crea sensación de saciedad. Favorece el peristaltismo intestinal.
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Se recomienda la inclusión de productos ricos en fibra, en la dieta, realizando tomas de 3 a 5 gramos con el desayuno, e ingiriendo mucha agua.
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| CHITOSAN
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Atrae y rodea la grasa eliminándola con las heces, disminuye el colesterol sanguíneo.
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dosis recomendada: 700-800 mg al DIA
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| L-ARGININA
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Estimula la secreción de la hormona del crecimiento, acción antienvejecimiento, produce vaso dilatación estimulando el sistema circulatorio.
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dosis recomendada: 3 gramos al DIA tomados antes de acostarse.
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| LECITINA
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acción emulsionante sobre la grasa, aumenta elasticidad de arterias, acción desintoxicante, aumenta la capacidad cerebral, acción antienvejecimiento.
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Dosis recomendada: 2-6 gramos/DIA preferentemente en el desayuno.
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| COMPLEJO VITAMÍNICO-MINER
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Uso como suplementos para prevenir carencias y obtener ingesta de micro nutrientes considerando RDO (requerimientos diarios óptimos).
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Se realizan la toma en el desayuno. La dosis dependerá del tipo de complejo vitamínico, y siempre de acuerdo con las indicaciones de la etiqueta del fabricante.
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| CARTÍLAGO DE TIBURÓN
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acción analgésica-antiinflamatoria sobre todo a nivel articular, estimula el sistema inmunológico, inhibe formación de nuevos vasos sanguíneos.
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dosis: 2-3 gramos/DIA tomados 15 minutos antes de las comidas.
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| ANTIOXIDANTES
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Produce una acción antienvejecimiento, protector celular, evita la oxidación ocasionada por radicales libres.
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Dosis según indicaciones de la etiqueta del fabricante. Tomar preferentemente en el desayuno.
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| AMINOÁCIDOS DE PROTEÍNA DE HUEVO
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Reforzamiento de la capacidad síntesis metabólica y proteica.
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100-200 mg/Kg. de peso/DIA repartidas en tres tomas.
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| AMINOÁCIDOS DE PROTEÍNA LÁCTICA
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Reforzamiento de la capacidad síntesis metabólica y proteica.
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100-200 mg/Kg. de peso/DIA repartidas en tres tomas.
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| GLUTAMINA
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Aminoácido mas abundamente del tejido muscular en forma libre. Su ingestión favorce la fase anabólica del músculo.
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40 mg/Kg. de peso/DIA antes de entrenar.
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| BCAA´S
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La valina, leucina e isoleucina actúan previniendo el catabolismo proteico durante el ejercicio y favoreciendo el aumento de masa muscular.
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100 mg/Kg. de peso/DIA antes de entrenar. Tomar conjuntamente 50 a 100 mg de vitamina B6.
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| COMPLEJOS VITAMIN VITAMINA B
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Coenzimas de numerosos procesos metabólicos, su deficiencia impide el correcto funcionamiento del organismo.
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según indicaciones de la etiqueta, en función de la concentración de cada vitamina del complejo.
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| BATIDOS CARBOHIDRATOS
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Mantiene la energía liberando la glucosa gradualmente, evitan la fatiga.
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Como complemento a las comidas tomados en forma de batidos con agua o leche: la dosis va en función del peso corporal: 1 gramo/Kg. de peso/DIA.
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| BEBIDA ELECTROLIT/CARBOHIDRATOS
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Evitan deshidratación, reponer de fluidos y electrolitos que se eliminan por el sudor, mantienen la energía.
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Tomarlo antes, durante y después del entrenamiento en dosis de 200 ml cada una o según necesidades, dilución al 10-20%. |
